The way of learning

  Startseite
  Über...
  Archiv
  Übung des Monats
  Links zur Körperkunst
  Links zur Kampfkunst
  Gästebuch
  Kontakt
 

  Abonnieren
 



  Links
   Mein Schatz
   My Space
   Der Michi
   Die Susn
   Der Felix
   Die Nancy
   Mein Bruder
   Etwas sehr Schönes



http://myblog.de/mushin-do

Gratis bloggen bei
myblog.de





hallo ihr lieben...

ein neues jahr und es ist mal wieder zeit um die übung des Monats wiederzubeleben...

Meint ihr nicht auch???

technischen fortschritt haben wir gemacht und ich kann euch nun eine video demonstration der übung des monats bieten... so erkennt man alles gleich viel besser... und kann besser nach trainieren...

 

so nun aber zur übung

 

 

Übung des Monats Januar 2007

 

diese übung ist für jeden der sich ernsthaft mit dem bauchtraining befasst... der roll out oder auch ab roller...

(sorry geht nur mit link... is ein myspace video)

die genaue bewegungsabfolge seht ihr im viedeo am besten... hier nur ein paar tips:

- spannt den bauch schon vor der abwärts bewegung an

- macht einen ganz geraden rücken (spannt fest die bauchmuskeln an, dann geschiet das), macht fast einen kleinen buckel

- anfänger müssen nicht so weit runtergehen

- fortgeschrittene machen bis die nase den boden berührt

- noch fortgeschrittenere machen es mit einer gewichtsweste( mache ich im moment, kann ich nur empfehlen)

- die noch mehr fortgeschrittenen machen es wie ross... (oder wie hier der typ von beastskills.com)...

(ja er macht diese übung im stehen ... hammer oder???)

um irgendwann so weit zu kommen kann man jede der hier erwähnten übungen auch mit gewichtswesten erschweren...

oder man macht einfach die übung einarmig...

http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&videoid=1693055662/


diese übung kann man natürlich auch im stehen ausführen oder mit gewichtswesten erschweren...(hab ich auch schon gesehen...)

 

bei den einarmigen übungen merkt man das es neben "bullet proofed abs" auch auf eine starke arm und schultermuskulatur ankommt... aber vordergründig auch auf eine sehr starke brustmuskulatur... das merkt man bei den stehenden oder einarmigen versionen des rollouts...

 

nun zum abschluss noch ein wort zum trainingsgerät...

am anfang habe ich eine hantel mit nicht fixierten kleinen scheiben genommen, das geht prima...

mittlerweile habe ich mir einen abroller selbst gebaut... um noch mehr trainingsmöglichkeiten zu haben , vonwegen griffbreite und so... aber diese unterschiede werdet ihr beim training erleben...

hier erst mal ein bild von meinem abroller...

auf wunsch kann ich euch auch tips zum nachbauen geben... das ding is nämlich echt toll...

 

ein normaler abroller sieht ungefähr so aus...


schaut mal bei ebay ob ihr einen AB-Roller findet...

 

so jetz aber genug geredet... fangt an zu trainieren... es lohnt sich...

 

train hard

NagiMan




Verantwortlich für die Inhalte ist der Autor. Dein kostenloses Blog bei myblog.de! Datenschutzerklärung
Werbung